Andreu

Autor/-a

Crecí oliendo a caldo de verduras y anotando en una libreta por qué ciertos platos me hacían sentir mejor.
En el blog disfruto mostrando cómo elegir ingredientes cotidianos, potenciar su valor nutritivo y convertirlos en recetas sabrosas, prácticas y con evidencia detrás.

Artículos

2025

Desde

Artículos de Andreu

Receta de pizza saludable con base de coliflor

Recetas

8 min

Receta de pizza saludable con base de coliflor

Aprende a preparar pizza saludable con base de coliflor: ligera, crujiente y sin gluten. Ingredientes, pasos, variantes y consejos.

11 jul 2026 8 min Recetas

Hábitos

10 min

Cómo recuperar buenos hábitos tras vacaciones o excesos

Guía práctica para retomar hábitos saludables tras vacaciones o excesos: plan de 7 días, alimentación sencilla, movimiento, sueño y estrategias sin agobios.

9 jun 2026 10 min Hábitos

Cómo mejorar tu relación con la comida y dejar la culpa atrás

Hábitos

10 min

Cómo mejorar tu relación con la comida y dejar la culpa atrás

Aprende a identificar emociones ligadas a la comida y a construir una relación sana, sin culpa. Guía práctica con pasos de alimentación consciente.

30 abr 2026 10 min Hábitos

Consejos para organizar un batch cooking saludable en 2 horas

Tips

10 min

Consejos para organizar un batch cooking saludable en 2 horas

Aprende a planificar y cocinar un menú semanal saludable en 2 horas. Paso a paso, lista de la compra, menús ejemplo y trucos de conservación.

6 abr 2026 10 min Tips

Hábitos

9 min

Cómo mantener la motivación en tu cambio de hábitos alimenticios

Guía práctica para mantener la motivación y la constancia al cambiar tus hábitos alimenticios. Estrategias basadas en evidencia y consejos aplicables hoy.

21 mar 2026 9 min Hábitos

Recetas

8 min

Pastel de avena con manzana al horno: receta saludable para desayuno o snack

Pastel de avena con manzana al horno: receta saludable, fácil y esponjosa para desayuno o snack. Ingredientes, pasos, variaciones y tips.

1 feb 2026 8 min Recetas

Cómo equilibrar tus comidas si trabajas de noche

Nutrición

9 min

Cómo equilibrar tus comidas si trabajas de noche

Guía práctica para planificar comidas en turnos nocturnos: horarios, macros, snacks, hidratación, cafeína y menús ejemplo para mantener la energía.

24 ene 2026 9 min Nutrición

Beneficios del ajo crudo y cómo consumirlo sin que repita

Alimentos

8 min

Beneficios del ajo crudo y cómo consumirlo sin que repita

Descubre los beneficios del ajo crudo y trucos para comerlo sin que repita: alicina, corazón, defensas y técnicas para reducir su sabor y olor fuerte.

12 ene 2026 8 min Alimentos

Sopa fría de pepino y yogur: receta ligera, veraniega e hidratante

Recetas

8 min

Sopa fría de pepino y yogur: receta ligera, veraniega e hidratante

Prepara una sopa fría de pepino y yogur, ligera, veraniega e hidratante, con trucos digestivos, variantes, conservación y valores nutricionales.

2 ene 2026 8 min Recetas

Cómo mantener una alimentación equilibrada cuando estás de bajón

Hábitos

8 min

Cómo mantener una alimentación equilibrada cuando estás de bajón

Guía práctica para comer equilibrado en días de bajón: estrategias de baja energía, listas de compra, plantillas rápidas y snacks que estabilizan.

13 dic 2025 8 min Hábitos

Cómo evitar comer por ansiedad en el trabajo

Hábitos

11 min

Cómo evitar comer por ansiedad en el trabajo

Técnicas sencillas para frenar el hambre emocional en el trabajo: respiración, hábitos, snacks inteligentes y estrategias para mantener el control.

21 nov 2025 11 min Hábitos

Receta de bowl energético con yogur, avena y frutas

Recetas

8 min

Receta de bowl energético con yogur, avena y frutas

Bowl energético con yogur, avena y frutas: receta equilibrada, rápida y personalizable para cualquier hora. Ideas, variantes y consejos prácticos.

20 nov 2025 8 min Recetas

Cómo combinar proteínas vegetales para obtener todos los aminoácidos

Nutrición

9 min

Cómo combinar proteínas vegetales para obtener todos los aminoácidos

Aprende a combinar legumbres, cereales y frutos secos para obtener proteínas completas en dietas vegetarianas, con ejemplos, porciones y menús prácticos.

14 nov 2025 9 min Nutrición

Cómo crear una rutina de alimentación consciente en 7 días

Hábitos

11 min

Cómo crear una rutina de alimentación consciente en 7 días

Guía práctica de 7 días para incorporar alimentación consciente con ejercicios, menús y mindfulness en cada comida.

6 nov 2025 11 min Hábitos

Andreu

Artículos de Andreu

Receta de pizza saludable con base de coliflor

Cómo recuperar buenos hábitos tras vacaciones o excesos

Cómo mejorar tu relación con la comida y dejar la culpa atrás

Consejos para organizar un batch cooking saludable en 2 horas

Cómo mantener la motivación en tu cambio de hábitos alimenticios

Pastel de avena con manzana al horno: receta saludable para desayuno o snack

Cómo equilibrar tus comidas si trabajas de noche

Beneficios del ajo crudo y cómo consumirlo sin que repita

Sopa fría de pepino y yogur: receta ligera, veraniega e hidratante

Cómo mantener una alimentación equilibrada cuando estás de bajón

Cómo evitar comer por ansiedad en el trabajo

Receta de bowl energético con yogur, avena y frutas

Cómo combinar proteínas vegetales para obtener todos los aminoácidos

Cómo crear una rutina de alimentación consciente en 7 días

Otros autores

Josecho

Malena Q.

Nuria

Información